সুস্থ শরীরই সুন্দর ত্বকের ভিত্তি। নিত্যদিনের জীবনযাপনে বা বিশেষ কোনো অনুষ্ঠানে নিজেকে সুন্দর দেখানোর জন্য আমাদের কত-না চেষ্টা। আর এই চেষ্টার বড় একটা অংশ জুড়ে থাকে হরেক রকম মেকআপসামগ্রী, দামি ক্রিম, লোশন নানা রকম রাসায়নিক। অনেকে আবার দেশের বাহির থেকেও বিভিন্ন মেকআপ আনেন। এসবের প্রয়োগে উল্টো ত্বকেরই অনেক ক্ষতি হয়ে যায়। অথচ ত্বকের ধরন যেমনই হোক না কেন, সৌন্দর্যবর্ধক পণ্য ছাড়াই যত্ন নেওয়া যায়। কারণ সৌন্দর্যের মূল রহস্য হলো সুস্থতা। শরীর সুস্থ থাকলে মন ভালো থাকে, আর মন ভালো থাকলে ত্বকও ভালো থাকে। ত্বকের বাহ্যিক রূপ মূলত আমাদের ভেতরের স্বাস্থ্য, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার প্রতিফলন। আমাদের ত্বক সুন্দর করতে হলে, আগে শরীর সুস্থ রাখতে হবে। সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের জন্য কিছু মূল ভিত্তি দেওয়া হল পুষ্টিকর খাবার, সব ধরনের ত্বক ও শারীরিক গঠনের মানুষের জন্যই অতিরিক্ত তেল, ভাজা পোড়া, চিনি, লবণ, চর্বি  ও অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ক্ষতিকর। শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ও মোটা হয়ে যাওয়ার পেছনে মূলত এসব খাবারই দায়ী। ব্রণসহ ত্বকের নানা ধরনের সমস্যা তৈরি করে এসব খাবার। সুস্থ শরীর ও সুন্দর ত্বকের জন্য সুষম খাদ্য অপরিহার্য। ত্বকের রক্ষাণাবেক্ষণ ও মেরামতের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন ও ভিটামিন দরকার। তবে তার জন্য নিত্যনতুন খাদ্য সমপূরক গ্রহণ বা হরেক রকম রসনাবিলাসের প্রয়োজন নেই। খাদ্যতালিকায় স্বল্পমূল্যের তাজা ফল ও শাকসবজি রাখুন, যা আপনার শরীর সুস্থ রাখবে এবং ত্বককে পুষ্ট ও সজীব রাখবে। পর্যাপ্ত পানি খান, পানির অপর নাম জীবন। পানি হলো সব ধরনের সুস্থতার পূর্বশর্ত। ত্বকসহ পুরো শরীরের কোষগুলো সতেজ রাখার পাশাপাশি দেহের যাবতীয় বর্জ্য পদার্থ অপসারণের কাজও করে পানি। এসব বর্জ্য পদার্থের বড় অংশ হলো অ্যামোনিয়া, যা শরীরে জমে থাকলে বিভিন্ন ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ সৃষ্টি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য ভোগায়। ফলে ত্বকে ব্রণ, ফুসকুড়ি, ছোপ ছোপ দাগ দেখা দেয়। কাজেই নিয়মিত ত্বকের বর্জ্য পদার্থ অপসারণের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা দরকার। ঘাম ঝরান, দেহের বর্জ্য পদার্থগুলোর একটা বড় অংশ ঘাম হয়ে বেরিয়ে যায়। ত্বকের নিচে জমে থাকা ক্ষতিকর উপাদানগুলো বের হয় লোমকূপের মাধ্যমে ঘাম হিসেবে। তাই স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় দৈনন্দিন কার্যক্রমের মাধ্যমে শরীরের ঘাম ঝরাতে হবে। প্রাণ খুলে হাসুন, হাসি আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদগুলোর একটি। চিকিৎসকরা বলেন হাসির মাধ্যমে হৃদপিন্ডে প্রচুর পরিমাণ রক্ত সঞ্চালিত হয়, ফুসফুসে অক্সিজেনের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, দ্রুত গতিতে সংকুচিত ও প্রসারিত হয় পেটের পেশি। যা চেহারার গঠন সুন্দর রাখতে ও ত্বককে সতেজ রাখতে বড় ভূমিকা পালন করে। তাই মনভরে প্রাণখুলে হাসুন। গভীর ঘুম, সুস্থতা ও সৌন্দর্যের অন্যতম সহায়ক ঘুম। পর্যাপ্ত ঘুম শরীর সুস্থ রাখে আর শরীর সুস্থ থাকলে সৌন্দর্যও ঠিক থাকে। পর্যাপ্ত ঘুম শুধু চোখের নিচে কালো দাগ বা ত্বকের ছোপ ছোপ দাগই দূর করে না, বরং কোলাজেন উৎপাদনের মতো বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতেও সাহায্য করে। ইতিবাচক চিন্তা করুন, মুখ হলো মনের আয়না। মনের সুস্থতা চেহারায় ফুটে ওঠে। তাই মন ভালো রাখুন। আমরা যদি নিজের মনের ভেতর ভালো অনুভব করি, তাহলে আমাদের চেহারায় তা প্রকাশ পাবে। 

পানি পানের গুরুত্ব